Tulevaisuuden hyvä tulos, terveys sekä hyvinvointi saavutetaan tämän hetken toimilla. Tee tänään itsellesi ja ympäristöllesi hyviä asioita vähän paremmin kuin eilen, lopeta jokin huono tapa. Paras tapa korvata huono tapa on korvata se uudella tavalla. Ketjuttamalla päivän rutiinit uudella tavalla, auttaa saamaan muutokset mukaan elämään pysyvästi. 

Itse olen sopinut ystäväni kanssa, että käymme päivittäin yhdessä tai erikseen kävelylenkillä kuuden maissa. Kellon lähestyessä kuutta, viestittelemme lähdöstä, jättäytymisestä pois lenkiltä tai ajan myöhäistämisestä. Tästä on tullut rutiini.  Oma lenkkihetkeni tuntui aiemmin itsekkäältä, mutta nyt huomaan oman ajan piristävän vaikutuksen. "

Sitten kun -elämä lykää hyviäkin asioita edemmäksi, mutta kun -elämä vierittää vastuun muille kun itselle.